Sesi keringat malam dapat membuat Anda siap untuk hari esok yang luar biasa. Berikut adalah enam alasan Anda mungkin ingin menjadwalkan kunjungan ke gym di penghujung hari Anda dari tempat https://maheshwarisadan.com/ oleh Autumn Jones

Ketika datang ke pertempuran waktu latihan, pagi dan siang hari tampaknya mendapatkan semua kemuliaan. Tetapi sebelum mengatur alarm Anda untuk fajar, atau mengorbankan istirahat makan siang Anda untuk sesi berkeringat, Anda harus mempertimbangkan semua manfaat yang ditawarkan latihan larut malam!

Berikut adalah enam alasan Anda mungkin ingin mulai menjadwalkan kunjungan ke gym di penghujung hari Anda.

1. MENINGKATKAN KEKUATAN OTOT ANDA

Jika tujuan Anda adalah untuk menjadi lebih kuat dan memanfaatkan kekuatan otot maksimum, Anda mungkin ingin merencanakan latihan di kemudian hari. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sports Science & Medicine, puncak kinerja otot terjadi pada sore dan malam hari karena fluktuasi kadar hormon dan suhu inti tubuh. Berdagang dalam rutinitas angkat besi pagi Anda untuk sesi latihan di kemudian hari bisa menjadi kunci untuk menikmati beberapa manfaat!

2. ANDA BISA FOKUS LEBIH BAIK

Pusat kebugaran yang ramai dapat memberikan energi — tetapi itu juga berarti menunggu untuk menggunakan peralatan dan sesekali mengobrol dengan sesama anggota. Pergi ke gym larut malam memungkinkan Anda menghindari massa dan fokus pada apa yang harus Anda lakukan (dengan lebih sedikit gangguan dan penundaan). Banyak lokasi Planet Fitness buka 24 jam sehari, memungkinkan Anda berolahraga kapan pun yang terbaik untuk Anda!

3. ANDA AKAN MEMILIKI ENERGI LEBIH DARI YANG ANDA PIKIRKAN

Seperti yang dijelaskan oleh majalah SELF, “Penelitian telah menunjukkan bahwa kita dapat berolahraga hingga 20 persen lebih lama [saat berolahraga] di malam hari, dan dengan intensitas yang lebih tinggi.” Ini berarti Anda mungkin akan menemukan lebih banyak energi untuk latihan kardio dan kekuatan di malam hari, daripada di pagi hari.

4. INI BISA MEMBANTU ANDA TIDUR LEBIH BAIK

Anda mungkin berpikir bahwa olahraga larut malam akan membuat Anda sangat berenergi sehingga Anda tidak akan bisa melambat ketika tiba waktunya untuk tidur — tetapi yang terjadi justru sebaliknya! Menurut The Washington Post, olahraga membantu Anda tidur lebih nyenyak dan lebih lama, tidak peduli jam berapa Anda berolahraga. Faktanya, berolahraga setelah gelap dapat membantu Anda tertidur lebih cepat.


5. ANDA AKAN KURANG STRESS

Stres karena hari yang panjang dapat membuat Anda ingin merangkak ke celana nyaman Anda dan berbaring di sofa (dapat dimengerti), tetapi olahraga larut malam adalah cara sempurna untuk dekompresi. Seperti yang ditunjukkan oleh Mayo Clinic, olahraga melepaskan banyak bahan kimia otak yang membuat Anda merasa baik – yang dikenal sebagai endorfin – yang mengurangi tingkat stres Anda dan meningkatkan suasana hati Anda.

6. HARI BERIKUTNYA AKAN LUAR BIASA

Bonus tambahan untuk sesi keringat malam adalah bahwa hal itu membuat Anda siap untuk hari esok yang luar biasa. Antara menguras tingkat stres harian Anda dan tidur seperti anak anjing yang baru lahir, Anda akan bangun dengan perasaan segar dan siap untuk menghadapi hari berikutnya.

Meskipun berolahraga di malam hari penuh dengan manfaat, Anda mungkin masih belum siap untuk melepaskan rutinitas siang hari Anda. Jangan khawatir! Simpan pilihan untuk berolahraga larut malam di benak Anda untuk hari-hari ketika Anda ketiduran atau memiliki kewajiban pagi hari dan tidak dapat pergi ke gym. Atau, jika Anda ingin bereksperimen, cobalah berolahraga setelah matahari terbenam dan lihat apakah Anda melihat perubahan positif.